Modules 1 et 2
Premiers pas : le wu ji et les principes
Origines, formes de qi gong, wu ji, puis les principes : Trois Trésors, dan tian, yin et yang, cinq éléments.
Le détail
Formation de praticien · dix modules en ligne
Devenez praticien en qi gong
Du premier wu ji du matin jusqu’à votre première séance collective : dix modules en PDF et en audio, à suivre chez vous, à votre pas, avec Mathieu Lenoir pour guide.
87,60 € TTCrèglement possible en trois temps, 29,20 € chaque fois, sans frais ; l’accès démarre à la validation du paiement
Je fais le premier pasLien partenaire : la commande se fait sur la page sécurisée de l’organisme, au même prix ; une commission revient à ce site.
87,60 € TTC
Un seul versement, ou trois échéances de 29,20 €. L’accès démarre dès que la banque valide le paiement, et trente jours de remboursement possible vous laissent tester le rythme sans crainte.
- 10modules, du wu ji aux modèles de séances
- 0,5 à 2 hde pratique et d’étude par module, à votre allure
- 80 %pour valider le QCM final, avec droit au rattrapage
- 30 jourspour vous faire rembourser si la formation ne vous plaît pas
Ce que vous saurez faire
Pratiquer chaque jour, puis conduire un groupe
Au bout des dix modules, vous tenez seul une pratique complète du matin, vous comprenez la logique chinoise qui relie les gestes, et vous savez bâtir une séance de 1 h 30 pour un petit groupe.
- Tenir le wu ji, la posture de base, et respirer par le ventre sans y penser.
- Enchaîner les huit brocarts, les six sons et le jeu des cinq animaux.
- Conduire un échauffement par tapotements et une séance de repos assise.
- Lire les cinq éléments, les dan tian et les Trois Trésors pour ordonner vos séances.
- Préparer un cours collectif à partir des modèles du dernier module.
Le cursus
Dix modules, cinq étapes, une seule pente
Chaque module demande 30 à 120 minutes : au total, cinq à vingt heures selon votre allure. Un quiz optionnel ferme chaque module ; le QCM final débloque le certificat.
Les modules se regroupent deux par deux, parce qu’ils se travaillent ainsi. Chaque étape a sa page : contenus, objectifs, façon de les pratiquer.
Modules 3 et 4Les huit brocarts et les six sons
La routine du matin, la petite circulation, les huit brocarts, puis la promenade, les tapotements et les six sons.
Le détail
Modules 5 et 6Repos, respiration et moelles
Les positions de repos, le yi jin jing, le balancement des bras, les exercices respiratoires et le travail des moelles.
Le détail
Modules 7 et 8Les cinq animaux et les automassages
Le jeu du tigre, du cerf, de l’ours, du singe et de la grue, puis les automassages quotidiens.
Le détail
Modules 9 et 10Les points d’acupression et les séances collectives
Les points d’acupression en automassage, les modèles de séances collectives et la bibliographie.
Le détail
Dans votre espace
Des textes, des voix, un examen, un certificat
Pas d’application à installer, pas de planning à subir : des documents que vous gardez sur votre appareil et des enregistrements qui vous guident pendant que vous pratiquez, les yeux fermés si vous le souhaitez.
- Des supports PDFUn document de cours par module, à garder sur votre appareil et à relire hors connexion.
- Des fichiers audioDes enregistrements pour pratiquer les yeux fermés, guidé par la voix.
- Un quiz par moduleUn petit contrôle à chaque fin de module, pour fixer les notions avant la suite, sans obligation.
- Un QCM finalIl faut 80 % de réponses justes, et l’épreuve peut se repasser.
- Un certificat imprimableImprimable après le QCM ; un exemplaire papier signé et daté part par la poste sur demande (33 €, port compris).
- Un accès sans limiteAucune date butoir : vous avancez à votre pas, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
Dans la formation
Un aperçu du travail, avant de vous inscrire
Chaque module repose sur des consignes que vous pouvez essayer tout de suite. Voici comment elles se présentent : une consigne, des étapes, ce que l’on observe.
Exemple d’exercice
Le wu ji en cinq minutes
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux à peine fléchis.
- Laissez tomber les épaules, puis les bras le long du corps.
- Laissez le sommet du crâne s’élever, comme suspendu à un fil léger.
- Respirez par le nez, sans rien modifier, pendant cinq minutes.
Ce que l’on observe : le poids se répartit sur les pieds, la respiration descend d’elle-même, et les minutes passent plus lentement qu’on ne l’aurait cru.
Pour qui
Se former pour soi, puis pour les autres
Vous pratiquez déjà un peu, dans un cours de quartier ou avec des vidéos, et vous voulez donner un cadre à ce que vous faites : les noms prennent sens, les enchaînements se rangent, le module 2 vous livre la grammaire qui manquait.
Vous exercez dans le bien-être (sophrologie, réflexologie, shiatsu, yoga, relaxation) et vous voulez enrichir vos séances d’exercices lents et de postures assises : les automassages et les positions de repos des modules 5, 8 et 9 se transposent aussitôt.
Vous partez de zéro : le programme commence par la position de base et n’exige ni souplesse ni condition physique particulière. Dix minutes par jour suffisent pour installer le rythme.
Vous rêvez d’animer des groupes de 5 à 25 personnes, chez vous, en salle communale, en association, en visio ou au parc : le dernier module vous remet des modèles de séances prêts à adapter. Le métier et son cadre, en détail.
Un matin après l’autre, le même geste, un peu plus lent que la veille : c’est tout le secret de la progression.Mathieu Lenoir
Votre inscription
Un tarif unique, un mois pour vous décider
Le cursus coûte 87,60 € TTC, payables d’un bloc ou en trois fois (29,20 € par mois), par carte ou via PayPal, sans supplément. Vous commencez à l’instant où la banque valide le paiement. Et pendant trente jours, la formule est satisfait ou remboursé : vous goûtez au wu ji, aux brocarts, au rythme du matin, et vous gardez la main.
Quand le QCM est validé, le certificat sort à l’imprimante ; si vous le souhaitez, un exemplaire signé et daté peut être posté par l’organisme (33 €, frais d’envoi inclus).
87,60 € TTCrèglement possible en trois temps, 29,20 € chaque fois, sans frais ; l’accès démarre à la validation du paiement
Je fais le premier pasLien partenaire : la commande se fait sur la page sécurisée de l’organisme, au même prix ; une commission revient à ce site.
Un rythme conseillé
Un ordre de marche plutôt qu’un marathon
Rien ne vous impose cette cadence. C’est celle que Mathieu Lenoir propose à quelqu’un qui part de zéro et veut finir avec une pratique tenue, pas seulement un certificat à imprimer.
La première semaine, presque rien
Lisez les modules 1 et 2, tenez le wu ji cinq minutes chaque matin. C’est la posture sur laquelle repose tout le reste : la bien installer dès le départ vous fait gagner des semaines.
Ensuite, un brocart par jour
Le module 3 présente les huit brocarts. Ajoutez-les un par un sur huit jours, en gardant les précédents. Au quinzième matin, vous tenez l’enchaînement sans ouvrir le PDF.
Offrez-vous le repos
Le module 5 déroule les positions assise, debout et allongée, et le nid du cœur. Ces séances calmes enrichissent n’importe quel cours, en particulier avec des publics qui ne tiennent pas longtemps debout.
Filmez-vous une fois par semaine
Téléphone posé à hauteur de hanche, de profil, un seul enchaînement. Vous voyez votre bassin, vos épaules, votre rythme : un petit rendez-vous qui accélère la progression.
Gardez le module 10 pour votre groupe
Les modèles de séances prennent toute leur force quand vous avez des visages en tête : un petit cercle d’amis, l’atelier du jeudi d’une association.
Questions courtes
Cinq réponses avant de vous lancer
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Le qi gong se pratique lentement, souvent debout sans bouger, parfois assis ; le module 5 présente même des positions allongées.
Combien de temps faut-il par jour ?
Pour la lecture : 30 à 120 minutes par module. Pour la pratique, dix à vingt minutes chaque matin valent mieux qu’une longue séance le dimanche.
Quand l’accès est-il ouvert ?
Un courriel part dans les minutes qui suivent la validation, avec votre lien d’accès et votre reçu.
Et si le QCM ne passe pas du premier coup ?
Rien de grave : vous le repassez autant que nécessaire. Le seuil à franchir : 80 % de réponses justes, avec en renfort les quiz de chaque module.
Sur quel appareil suivre le cursus ?
Sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone. Les PDF se lisent sur un petit écran, et les audios se glissent dans la poche : vous pratiquez au milieu du salon, casque sur les oreilles.
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Une posture dès demain matin, un premier groupe bientôt
- Textes et audios
- Accès dès le paiement validé
- Satisfait ou remboursé 30 jours
- Certificat après le QCM
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